Workshops

22 december 2024 - Body Reset - ontspannen de feestdagen in

Het was het jaartje wel en je bent toe aan een diepe rust. We doen deze ochtend speciale oefeningen waarmee we onszelf helemaal tot rust brengen. Na de fysieke oefeningen gaan we ons lichaam (liggend op de grond) ‘schoon’ zingen. Je zet je lichaam in een trilling waarmee er op een diep niveau spanning los kan komen. Dit verdiept de ontspanning van de Body Reset. Er is speciaal aandacht voor de maximale doorstroming van energie door de wervelkolom. Het voelt als een bevrijding als de energie daar weer vrij stroomt. Met de Body Reset maak je langzaam blokkades los en dat heeft effect op de patronen in jezelf waarmee die blokkades tot stand kwamen. Je komt in een staat waar niets meer hoeft, waar geen prikkels meer zijn. 
Na de pauze zingen we een Mantra en dit werkt nog verder door op het in harmonie brengen van je onderbewustzijn (waar je je emoties verwerkt en opslaat). De Body Reset brengt op fysiek niveau rust en balans en na het Mantra zingen ben je ontvankelijk voor een meditatief moment. Dit alles binnen de essentie van kerst.

19 januari 2025 - Body Reset - Luisteren met je lichaam

Alles wat we horen verwerken we meteen in ons hoofd. Wat zegt iemand, wat bedoelt hij? Bij muziek komt de ervaring al meer in je lichaam (in je hart). Maar… je kan met je hele lichaam geluid ervaren. In deze workshop werken we via Body Reset naar een ontspannen lichaam. We brengen met specifieke Feldenkrais oefeningen stap voor stap klank en resonantie in alle ruimtes van ons lichaam. De ontspanning wordt dieper en je kan ervaren dat je hele lichaam kan communiceren. In het luisteren ben je ontvankelijk voor wat er door je heen kan komen. De innerlijke houding van luisteren is een soort mediteren en als dat vanuit een diep ontspannen lichaam gebeurt, kan je je heel verbonden voelen. De totale ontspanning aan het eind kan echt als een bevrijding voelen.
Body Reset maakt spanning in je spieren los en dat heeft een directe uitwerking op de patronen waarmee die spanning tot stand kwam (haast, faalangst, veel verantwoording voelen). In deze workshop kom je los van fysieke en emotionele patronen en je kan je overgeven aan de ervaring van rust en vertrouwen in jezelf. De workshop wordt afgesloten met het zingen van een Mantra. Hiermee kan de ervaring van het in verbinding zijn versterkt worden. We werken samen naar harmonie en richten ons op de Goddelijke creatieve krachten die er door ons heen kunnen komen.

2 maart 2025 - Body Reset - Aarding en Vertrouwen

In ons dagelijkse leven is er veel activiteit in onze hersenen, in ons hoofd. Dat moet je ook doen, want je moet een hoop rgelen. Maar als er onrust, haast of angst is, heb je weinig aan een hard denkend hoofd. Toch kan je jezelf altijd vasthouden aan jezelf, letterlijk aan en in je eigen lichaam. Als je alleen je lichaam ervaart, ervaar je het element aarde. Dat is zonder emoties en gedachten. Daar is rust en vertrouwen. 

Vertrouwen is een lichamelijke ervaring. In deze workshop maken we met Body Reset de spieren in bekken, schouders en nek zachter en geleidelijk kan je toegeven aan een totale ontspanning. Daarna werken we via een specifieke oefeningen naar meer bewustzijn in ons bekken, onze hara, waarin we onze aarding kunnen ervaren. Een onderdeel van deze workshop is het ritmisch bewegen op muziek, waarin we zo veel mogelijk het lichaam zelf laten bepalen hoe het beweegt. Dit om de vrije doorloop van energie in je bekken weer helemaal vrij te maken. 

Deze workshop staat in het teken van ontspanning en bewustwording van de hara en de oerritmes die door ons heengaan. We besluiten de workshop met een toepasselijke Sanskriet Mantra.

6 april - Body Reset en de Adem - 

Een goede ademhaling is zeer belangrijk! Als we gespannen zijn ademen we oppervlakkig. Met Body Reset breng je je lichaam naar een diepe ontspanning en de gezonde ademhaling kan zich herstellen. Kom deze zondag weer op adem.
We hebben allemaal een druk bestaan en veel spanning wordt in je lichaam verwerkt en opgeslagen. Bij veel mensen werkt dit uit in een ‘hoge’ korte ademhaling, waarin alleen de borst ademt en de buik niet meer meedoet. Met Body Reset breng je jezelf geleidelijk weer naar een diepe ontspanning. Met kleine gerichte bewegingen wordt de spierspanning verzacht en de doorstroming van bloed en levensenergie weer hersteld. Omdat je de oefeningen voor langere tijd doet worden je hersenen ook ‘gereset’ (die gaven onbewust steeds de prikkel tot aanspannen).

In deze workshop werken we met gerichte oefeningen die de ademhaling weer groot en diep maakt. Het hele diafragma wordt geactiveerd. Je lichaam ademt weer totaal en daarmee komt er ook ruimte in je bewustzijn. Bij veel oefeningen koppel je je adem los van je bewegingen en daarmee reset je jezelf op een diep niveau naar ontspanning en loslaten. Je komt totaal tot rust. Je komt in het bewustzijn dat alleen ‘waarneemt’, zonder haast en zonder oordeel. Daar ben je vrij.....  Kom het ervaren.

25 mei - Body Reset en klank (zingen)
We hebben allemaal een druk bestaan en veel spanning wordt in je lichaam verwerkt en opgeslagen. Soms zit je onderrug of je schouder helemaal vast. Met de Body Reset maak je met kleine gerichte bewegingen je spieren losser en de normale gebalanceerde lichaamshouding kan zich herstellen. 

Deze ochtend doen we speciale oefeningen waarmee we ons lichaam (liggend op de grond) ‘schoon’ zingt. Dit is niet cultureel-mooi zingen, maar je lichaam in een trilling zetten waarmee je op een diep niveau spanning los kan maken. Het resultaat verdiept de ontspanning van de Body Reset. Er is speciaal aandacht voor de maximale doorstroming van de energie door de wervelkolom. Het voelt als een bevrijding als de energie daar weer vrij stroomt.  
Na de pauze zingen we een Mantra en dit werkt nog verder door op het weer in harmonie brengen van je onderbewustzijn, het niveau waar je emoties verwerkt en opslaat.

De Body Reset brengt op fysiek niveau rust en balans en na het Mantra zingen ben je ontvankelijk voor een meditatief moment. 

29 juni - Body Reset en het Hart

We zijn gewend ons lichaam te besturen vanuit ons hoofd. Dat is hard nodig in deze mentale wereld. Maar de diepe keuzes over je leven neem je in je hart. - Je hoofd geeft constant seintjes die je lichaam moet uitvoeren en door de gewenning van jaren zijn sommige spiergroepen onnodig veel spanning gaan vasthouden. In deze workshop maken we via de Body Reset de spieren in bekken, schouders en nek zachter en geleidelijk kan je toegeven aan een totale ontspanning.  Daarna werken we met specifieke oefeningen (met beweging en klank) naar nog meer sensitief voelen in je lichaam. 

Je hart zit in het midden van je lichaam. In het Latijn is het zo logisch: je Cor is het centrum van je Corpus. Vanuit je hart voel je veel beter de balans van alles wat er om je heen gebeurt. Ons hart is onze connectie met de schepping, de natuur en de mensen om je heen. Het werkt twee kanten op: in de workshop ben je liefdevol voor jezelf (je geeft jezelf ontspanning) en daardoor ben je beter in staat liefdevol voor je omgeving te zijn. Je lichaam is oke, jij bent oke en je hart kan eindeloos uitgeven. 

We sluiten af met een Hebreeuwse Mantra naar Yeheshuvahah.